《北上補牙緊張型人士點應對》
近年好多人都會選擇「北上」去補牙，同香港嘅牙科診所相比，深圳、廣州等地方嘅牙科診所設備都愈來越先進，服務態度又唔差，加上交通方便，一日來回都冇問題。不過，對一啲一向對牙醫有少少恐懼嘅朋友嚟講，要去到一個唔熟悉嘅地方睇牙，心理壓力可能更加大。咁，緊張型人士應該點樣應對，令自己整個經曆舒服啲、安心啲呢？今日就同大家傾下呢個話題。
**一、事前准備最緊要**
首先，要選一家有口碑、合資格嘅診所。同朋友、家人打聽下有冇推薦，睇下網上評價都可以。最好搵到講得到粵語或者英文嘅牙醫同助護，咁樣溝通上就唔會太有障礙。緊張型人士特別容易因爲聽唔明、唔清楚手術步驟而更加擔心，所以事前確認診所願意解釋清楚每一個步驟，呢一點好重要。
第二，就系出發前可以先做少少心理同身體准備。例如前一晚早點休息，唔好飲太多咖啡或者茶，以免心跳加速。到診所之前，可以嘗試深呼吸幾次，令身體放松。
**二、同牙醫建立信任感**
人一緊張，通常都系因爲未知或者唔信任。到咗診所之後，唔好怕花時間同牙醫傾下。可以直接講自己有啲緊張，問清楚整個補牙過程需要幾耐、會唔會痛、用乜麻醉。專業嘅牙醫會明白病人有情緒反應，亦會配合你調整節奏，例如比你中途舉手暫停下、放松下再繼續。
有啲人可能因爲以前有「陰影」，聽到電鑽聲就心寒。其實而家好多診所嘅器材都比較新，噪音同震動都減到好低。你可以提前了解下診所用咩設備，呢啲資料通常官網或者現場都睇到。清楚咗情況，自然冇咁心慌。
**三、善用小工具減輕壓力**
如果你真系對補牙好大壓力，可以准備啲幫自己分散注意力嘅方法。例如戴住耳機聽輕松音樂、深呼吸配合冥想App、甚至搓下手指仔都可以。呢啲細微動作有時真系可以幫身心平衡
返啲。
另外，都有人話帶熟悉嘅朋友一齊上去會安心啲。雖然補牙通常都唔比其他人入治療室，但途中有自己信得過嘅人同行，氣氛都會輕松好多。
**四、了解療程後護理**
補牙唔止系補完就算，之後護理都影響整體體驗。記得問清楚牙醫，幾時可以正常食飯、點樣清潔口腔、需唔需要覆診。緊張型人士往往因爲唔知道之後會點樣而胡思亂想，所以清楚知情權真系可以令你安心好多。
返到香港之後，如果覺得有唔舒服，都可以即時透過電話或者線上渠道再聯絡診所。依家好多診所都有跟進服務，唔使擔心距離遠。
**五、自我安慰同積極心態**
唔少人補牙前最擔心「會唔會痛」，但現代牙科技術真系進步咗好多。多數補牙都好快完成，而且麻醉十分有效。你可以提醒自己，補完呢次牙之後，口腔健康會好好多，咀嚼舒服咗，笑容都自然啲。將焦點由「怕痛」轉移到「爲健康」，心理上會輕松好多。
如果實在克服唔到，可以考慮事前同牙醫講自己容易緊張，有啲診所會提供「鎮靜治療」，例如吸入式輕度鎮靜或者藥物協助，讓你整個過程平靜啲。當然，呢個需要醫生評估，但至少你要記得，自己嘅情況唔系特別，專業人士都習慣處理。
**六、小貼士：用旅行心態睇待**
北上補牙有時可以當成一趟短途放松之旅。可以提早上去，食下地道美食、行下街，當個心情調劑。到咗嗰一刻，你會發現，其實補牙並冇想像中恐怖。
**總結**
總括嚟講，緊張型人士北上補牙最關鍵系「准備充足、溝通清晰、放松心情」。由揀診所開始，到過程入面點樣面對緊張，再到術後護理，每一步都可以事先計劃。只要肯講出自己嘅顧慮，專業牙醫一定會體諒同配合你。唔好讓恐懼阻止你邁向健康嘅笑容，記住補牙系一件幫自己「重拾自信」嘅事，學識放松，牙齒同心情都會越嚟越靓。
